抽筋痛到怀疑人生，这些应对方法准妈妈可以试试！-户县馨月汇月子会所
孕期抽筋难防！自我缓解为上策

痛痛痛，很多准妈能忍过任何孕反应，但也忍不了那突如其来的抽筋沈柏淳！深夜突然腿抽筋，整个人都痛醒了，不注意缓解还会扭伤小腿筋出其不意造句，让你痛上一整个星期。要我说孕期不适最难受的就是抽筋，那种毫无防备的痛，绝对挑战准妈的承受力。如果你不想每晚睡觉都要痛上那么一两回，那就把缓解招数背熟吧，防不了咱们缓解总可以吧！
相信很多准妈都听说过，孕期抽筋是因为缺钙危机事件处理流程，可是也有不少准妈说，医生让补的钙我都乖乖补了陈康炳，平常走路逛街也很注意，可为什么还抽筋呢？其实孕期的抽筋有很多种原因，并不全是缺钙的过错。
孕期腿抽筋的原因
体内钙缺乏。正如我们所知，胎儿骨骼生长所需的钙全部依赖妈妈提供，因此，准妈每天必须保证约 1200~1500 毫克的钙摄入量。若母体钙摄入不足，则可能造成钙含量低下。而钙是调节肌肉收缩、细胞分裂、腺体分泌的重要因子，单联丽低钙将增加神经肌肉的兴奋性，导致肌肉收缩，继而出现抽筋。由于夜间的钙水平常比日间低，故抽筋多在夜间发作。
怀孕期间走得太多或站得过久，腿部肌肉负担增加小皇帝慢点疼，导致局部酸性代谢产物堆积，就会引起肌肉痉挛。但准妈也不要认为睡得越多就越好。睡眠时间过长，会造成血液循环减慢，使二氧化碳等代谢废物堆积，也有可能诱发肌肉痉挛。
寒冷因素，如冬季室温较低，睡眠时盖的被子过薄或腿脚露到被外；或睡眠姿势不好，如长时间仰卧，被子压在脚面，或脚面抵在床铺上，造成血液循环不良，也是引起抽筋的原因。
缺钙只是造成腿抽筋的主要原因，还有其他一些原因会造成孕期抽筋王虫虫没家。
孕期抽筋准妈如何做
科学饮食
准妈平时要注意多吃含钙丰富的食物，如芝麻、牛奶、排骨、虾皮等。海带含碘、钙丰富（海带炖虾皮、海带焖饭都是不错的选择）。奶制品、绿叶蔬菜、葵花籽、鲑鱼等均含有丰富的钙；大枣、无花果、甜玉米、绿色蔬菜和苹果中含有镁；富含维生素 C 的食物包括柑橘类水果。
这些食物有利于胎儿生长，并可防治肌肉抽搐。在补钙的同时，还要注意保证饮食中维生素 D 的摄入。应鼓励孕妇多晒太阳，促进钙的吸收和利用。此外，建议每天喝一杯新鲜橙汁，补充矿物质。
活动防抽筋
在怀孕期间应尽可能多活动。走路、瑜伽或其他适度的锻炼形式都可能有助于防止抽筋加重。在公园走走，或者只是到商店转转都能让你得到适度的锻炼。如果觉得累了，别忘了要停下来歇一歇。但是，怀孕期间走得太多或站得过久芦璐，腿部肌肉负担增加，导致局部酸性代谢产物堆积，就会引起肌肉痉挛。
抬脚加热敷
睡眠时保持下肢温暖唯一鬼差，尤其入睡前，不要直接让小腿吹风或冷气，并采侧卧姿势，可以减轻症状；不要过度疲劳，避免走路太多或站得太久；休息时可平躺将脚部稍微抬高，脚趾向上伸展滕子萱，可使小腿后部肌肉舒张，可减轻肿胀、不舒服；
常按摩抽筋的脚部肌肉使循环增加以利排除代谢物，并可以搭配热敷，晚上洗澡时，双腿泡热水 10 分钟白中杰，效果会更加显著。
即使你还没有出现小腿抽筋的症状，最好也采取一些措施，预防腿抽筋的发生。你可以试试下面的方法：
避免长时间站着或双腿交叉坐着。
白天经常伸展小腿肚肌肉，上床前也做几次。
坐着、吃饭或看电视时，转转脚踝、动动脚趾。
每天散步，除非医生建议你不要做运动。
避免过度疲劳。采取左侧卧位，以改善你腿部的血液循环。
白天经常喝水，保持体内水分充足。
临睡前洗个温水澡，放松肌肉。
发生抽筋准妈怎么办
发生抽筋时，要把腿到脚跟的部位绷直，然后慢慢把脚趾往回勾。虽然这样做很不舒服，但却能减轻抽筋，有助于驱除疼痛。注意不要绷紧脚向下弯曲脚趾圣衣时代，那会让抽筋变得更严重。
准妈需对抽筋的部位轻轻按摩，并将抽筋部位的肌肉轻轻拉长，因当你将肌肉拉长时，会使肌腱的张力增加，当张力达到某一强度时，神经会将冲动传至大脑，大脑为了避免肌腱受伤会释放讯息放松抽筋的肌肉。拉长肌肉时不可用力过猛，以免拉伤肌肉造成二次伤害。
十月怀胎，一关又一关的难关必须跨过！腿部抽筋只要及时正确处理就能缓解，小编怀孕时就因为按摩手法不对，硬生生的把肌肉弄伤了，遇到红绿灯时简直就如同面临世界末日，真是想死的心都有了！各位准妈要吸取前人教训猪猪岛小说网啊，毕竟孕期抽筋过后，你可能还会孕吐啊，留点体力吧！