月子护理系列顺产第31天要知道的事-定州家政



亲爱的新妈妈，你好！
今天是小天使来到你身边的第31天。其实，月子期并不仅仅正好是“一个月”的时间，而是要根据新妈妈的复原情况而定。所以，请记得坚持学习哦：
妈妈篇
（1）新妈妈护理策略

新妈妈奶量减少可能和妈妈的作息改变有关。奶量的多寡取决于哺乳的次数和哺乳的持续时间。必须做到每日哺乳8-12次，每次20-30分钟。新妈妈应该保持放松的心情，并排除生活偶发事件的压力唐厚运，增加宝宝吸乳频率廖芳华，摄取足够的水分和营养，有效地将每一次的奶水挤出我本小人，将乳汁的分泌导向正确的循环。经过一段时间后（可能需要经过几天）的努力，乳汁的分泌自然就会增加了。
（2）新妈妈饮食策略

有些新妈妈产后可能出现恶露不尽的情况，甚至出满月还没有排尽恶露。出现这种情况如果恶露没有异味斗神天下，新妈妈应该注意多休息，并且在饮食上进行注意；有助恶露排尽的饮食有：蔬菜类：白菜、菜花、西红柿、丝瓜、冬瓜等；水果类：橘子、苹果、柚子、枇杷、葡萄等；其他：益母草、山楂、当归、党参、黄芪、鸡蛋等赖志刚。
第31天推荐食谱：栗子冬菇焖鸽、木瓜炖鱼头、乳鸽银耳汤等猎艳宝典。
（3）新妈妈运动策略
胸部运动

平躺，手平放两侧，将双手向前直举，双臂向左右伸直平放，然后上举至双掌相遇，再将双臂向下伸直平放，最后回前胸复原，重复5-10次。这项运动可以帮助乳房恢复弹性，预防松弛下垂商秀珣。
宝宝篇
“刚刚喂完奶，宝宝为什么还在嚎啕大哭?”这个问题，常常令新爸新妈束手无策。以下五大妙招可让“宝宝不哭”。

1、襁褓法
有人认为紧紧包裹起来会让宝宝哭得更厉害，其实不然。因为宝宝在妈妈的子宫中是被紧紧包裹着的，所以一旦胳膊被包裹起来，他们会更有安全感。董湘昆
做法：做法：襁褓包裹宝宝也有技巧，不要把宝宝全身垂直包尖刀敢死队住，包成“蜡烛包”。可以包裹宝宝的手臂,但不能太紧稀货街，而把腿放松明末乱臣，否则会影响宝宝髋部发育。
2、侧卧法

宝宝哭闹时，许多新爸新妈习惯把宝宝仰抱郑诗雅，但仰抱会让宝宝有一种往下掉的感觉。
做法：安抚宝宝时麦子乐，不要让宝宝的脸对着妈妈的胸口，闻到母乳的味道会让他更容易哭闹。正确的方法是让他脸朝外，侧卧，让宝宝回到在母体中时最习惯的姿势。
3、轻声说话法

宝宝在妈妈肚子里的9个月，无时无刻都存在着声音—— 妈妈的心跳声，肠胃蠕动的声音，血液流动的声音，说话的声音，还有来自外界各种各样丰富的声音。
做法：轻声和宝宝说话，安抚他，也能让宝宝迅速安静下来胡欣雅。
4、摇篮法

宝宝在充满羊水的子宫里时，其实一直都在晃动着天地奇迹，无论妈妈是在走路，坐着看电视或是睡觉时翻身，1天24小时都在晃动着。
做法：有节奏的晃动对宝宝非常管用，会让宝宝感觉非常舒服和放松。需要特别提醒截教小徒，家长在摇晃宝宝时注意强度要适当，不能过于激烈，特别要小心别碰伤宝宝的头部，不要摇晃宝宝的头部。
5、吮吸法

宝宝在预产期前3个月就开始练习吮手指了。吮吸不仅能缓解宝宝的饥饿感，更重要的是会激活大脑的镇静神经，将宝宝带入深层次的松弛状态。
做法：要提醒新妈妈的是，原电池电解池给宝宝吮吸奶嘴时，不要把奶嘴挂在宝宝脖子上张主蕙，以免伤到宝宝战妻，也不要在奶嘴上沾糖。但不要让宝宝长期手不离嘴，一直吸吮自己的手指，易致甲沟炎。
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