是非纷纭的广场舞到底有多大锻炼作用？-望年悦动


中国号称有一个亿的广场舞大妈，被网友戏称是最大的“邪教组织”宣震，最近关于广场舞的新闻也不少，真是啥也不能阻挡广场舞的舞步。

任何地点，任何天气贾云哲微博，不管是在高速公路声纳无铜，还是卢浮宫前陈道明冷眼图，无论是刮风下雨，还是雾霾笼罩，都有广场舞大妈的身影！
广场舞三问？芈原
1. 广场舞到底有没有锻炼作用？
2. 广场舞不适合哪些人群？
3. 忘年悦动的建议？
广场舞有没有锻炼作用金马岛战役？
广场舞属于有氧运动，跳一小时广场舞大约消耗300-350大卡，和走路消耗的能量接近。广场舞的动作为了适应老年人，很少有大幅度、高强度和高难度的动作，其锻炼的主要作用是保持了一定的心肺功能，增加了身体的柔韧性和协调性。但是广场舞的动作仅仅大约使用了人体全身最大肌肉力量的20~30%，远远起不到对肌肉的训练作用锋刀剑雨，而老人的肌肉在持续的退化，如果做有氧运动的同时，没有配合进行适当的肌肉力量训练，是达不到真正的锻炼效果的。
广场舞不适合哪些人群秋波媚媚？
广场舞节奏明快魔幻紫水晶，老少咸宜。但也不是所有人都适合。
心脑血管疾病不稳定状态的老人需谨慎托奶门，可能会诱发急性发作。
骨关节疾病的老人不建议参加翻雨覆云，大量的动作不适合，而且缺乏有效的热身和拉伸衫本彩，特别是安全保护。
有各种软组织疼痛的老人可能会加重，比如肩周炎，腰腿痛，足跟痛等。
这些人群建议要在专业人士的指导监护下，进行循序渐进的有氧+无氧运动，逐步的恢复功能杨钧钧年轻照，就能和老伙伴们加入广场舞大军啦吸沙泵！
望年悦动的建议
对于有极高群体社交需求以及健康需求的老人而言打伞树蛙，广场舞绝对是非常好的途径。望年悦动建议除了保持一定频率的广场舞之外呢，每周至少保持2-3次的肌肉力量训练，尤其是下肢以及核心肌群的训练对未来的预后至关重要。这些肌肉训练通过一些简单的动作就可以达到目的啦！
对于那些不适合参加广场舞的老人或者已经有失能趋势的老人牛宜顺，我们衷心希望能参加望年悦动的CCGT以及其他有针对性的课程。
望年悦动
望· 老人不老
悦· 心动人动
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