是的，写着写着发现有挺多不足-寿康宝鉴

师兄红牌太监，我上次总结(这是我个人戒色的心得体会，可能第一写)的不好，这几天学校运动会，看了看戒色群，很多戒友觉得戒的很困难，很难受，我也是一路戒过来的，所以今天打算总结一些内容，希望能帮助大家戒色，我等等编辑完陆续发给师兄你吧!
1.什么是戒色？（戒色心态的纠正）戒色最忌畏难和自傲。因为种种原因，我们可能染上了手淫的恶习，有的人一周三次，有的一周两次更有甚者，可能一天一次。我们知道，当一件事情经过反复，养成习惯以后，如果是好事，例如跑步长久坚持可以瘦身锻炼强健体魄，如果是阅读，则可以提升学识增加学历提高一个人的气质。长期养成一个习惯，当我们有一天放弃阅读或者运动时，浑身上下则会有一些失落感，而长期手淫呢，前期我们只是下意识习惯——放松的时候去依赖手淫，到了后期慢慢的即使没有欲望或者学业事业繁忙的时候，我们也会像充满饥饿感一样，到处寻找色情信息来满足自己雨夜诀别。心思不会在放在周遭的事物上，而是一心想着这些色情。量变引起质变，这最后的结果可能带来一系列身体的不适。在思维和心灵上也会留下深深的印记，这也就是后期很多戒友老是戒不掉的原因之一——习惯。我自己就深有体会赶尸小道，高中时期，沉迷手淫已经快三年了，学习完全无法跟上进度，其原因之一就是，无论上课下课，我脑中时常蹦出一个念头，去浏览色情网站。这种习气已经深深扎根在我的潜意识中了。但是如我所说，戒色，只不过是一个改正坏习气的过程，我们应当时刻牢记，它只是生活的一部分而不是全部，假设有一盆一百度的沸水，我们将手伸进去，必然会被烫伤，那么一个正常人，会有这样的想法，将手放入热水中吗？显然是不会的。我们戒色，也应当如此，撸管有害，撸多了就会出症状。设想一个正常思维的正人君子，会整天满脑子淫邪或者戒色的内容吗？他们之所以取得成功，是因为追求上进郗红，想要努力提升自我，就算偶尔起了邪念，就像刚刚举的手放热水之中的例子一样，他们也会微微一笑，让念头过去四川省中国旅行社，不再受干扰，这也就是大部分戒友说的断念，这也应该是正常思维下，很普通的一件事情。不戒而戒才是戒卢丽莉，刻意去戒反而效果甚微，容易造成强戒，这是戒色的一个思想，首先我们要从战术上藐视，而不要将其看的很困难周惟彦，不可逾越。而是要知道，这就和正常人呼吸一样简单。树立这样的心态，戒色的第一部算是完成了。。戒色，就是改掉这个习气的过程。戒色的最终目标不是单单的戒撸，我们要知道我们所希望的，我们所期望的，要靠自己的努力，戒色只是给我们一个阶梯，和身旁人站在同一起跑线的阶梯，仅此而已。我们要超越别人，做好自己，还要靠自己的后期努力，很多戒友到了戒色后期，一种优越感悠然而生，认为自己戒色这么久有毅力有自制力，开始藐视旁人，甚至开始仿佛师傅教导旁人戒色，大肆鼓吹，将戒色拔高到道德的高度，不分青红皂白的宣传一气，出发点也许是好的，但是态度和方法大错特错。我们要认识到戒色成功其实并没有什么，就好像我们业余选手拿到了一张奥运比赛入场券而已，想要拿到奖牌，还需要自身的实力和努力。

2.戒色前期的一些疑问和态度:要戒多久？戒色并非是让人当和尚，正如我刚刚所说，戒色是改正一个坏习惯而已，就好像小时候你总写错一个字，老师罚你抄写，你问老师“老师啊我要抄写多少遍啊”老师会说“写到你不会错为止”戒色也是如此，等到有一天做到不戒而戒，心中不会老想着找色情，念头起来能一笑而过时，戒色就成功大半了。我一天一次变成一周一次行不行？这样的问题，有这样的想法东坑白毛鸡，我只能说抱歉，你可能还不适合说戒色，因为你戒色只是为了过段时间更好邪淫，还是刚才热水的例子，你将手放入盆中，烫伤了丁晓钟。于是问医生多久才能好？不是担心手上的伤痕，而是打算手好了之后，再去被烫伤一次。你之所以戒色，不是因为想去改正，而是因为它带来的一些症状，让你的身体不舒服了，害怕它而暂时不敢去手淫了阿炳的资料。我又破戒了，应该怎么办？破破戒戒反复的原因，是对邪淫认识危害的不彻底，其实就像上面一个问题一样。只是你把一周一次的手淫时间延长了，这只是表面戒色，而潜意识其实还是赞同色情和手淫的。只是这份危害，你的身体有点吃不消了。破破戒戒的一年，往往不如认认真真老实戒的半年，我曾经也是一名破破戒戒的戒友，撸龄大概有七八年，最长一次依靠强戒有200多天，加之戒色后平时开始锻炼，强健恢复了许多，于是得意洋洋沾沾自喜。暑假的时候就破戒了，起初我不以为意，认为身体有所恢复，可以为所欲为，却完全忽视冰冻三尺非一日之寒的道理。我的撸龄七八年长，岂是区区两百天就能恢复完全的？好比一片森林天天伐树，七八年后森林荒芜，依靠两百天的维护，树木就能重新发芽长成参天大树吗周梁淑怡？这次手淫后，我尝到了肾虚导致的神衰，失眠恶果，暑假两个月每天无法入睡，跑了各大医院也毫无办法，医生的结论都是要靠自己恢复，毕竟药物只是外力，权宜之计，如果还不注重身体，今天好了，明日也会复发。期间的痛苦我就不必说了，要知道人三四天劳累后没有睡眠都是痛苦的，何况整整两个月。对于反复破戒的戒友赖芊合，我的建议是可以看看手淫长期后的各种案例警惕，夏一可结合自身，代入进去，看看自己未来的出路，今天不戒，案例上就是自己的未来。想想自己撸管的时候，身边的朋友在干嘛？有的人在求上进，在提升自己。自己的父母对自己充满期待，而在无人的角落，我们的内心却在想些什么？

3.戒色应该用什么方法？我们知道每个人的撸龄不同，所处的年龄不同，身体素质不同，所以方法也应该是不同的。但是方法虽有不同，但是实质上大同小异。戒色的路应该怎么走，很多前辈已经给出了答案，我们可以参照他们的经历和经验方法，总结出适合属于自己的一套方法。所以说戒色文章看的不在于多，而在于是否有自己的感悟和总结。之前也有戒友说，我不仅看了戒为良药还抄写了很多戒色文章，怎么没有效果？这就和一句俗语说的：小和尚念经有口无心。是一样的道理，虽然你看了，做了，但是却没有实际代入自身，对比自己，没有任何感触，就像走马灯一样。这样一天看两个小时的戒为良药，不仅将戒色比重加大，还做了太多无用功，两个小时甚至不如他人十五分钟的感悟多。话回正题从白蛇传开始，我们既然已经知道色情手淫，是我们长期养成的一种不良习惯，那么要去改正这个习惯，首先要充实自己，让自己忙碌起来这就是中锋，其次要学会用一个好的习惯去代替。有的人说，我压力大了想撸一管放松一下，这其实是错的，放松的方法有很多种，跑步，健身，学习，不仅可以提高自己，还可以用它们来代替这个习惯，这些其实也都不失为是一种放松方法，而撸管，只是为自己破戒找的一个借口。如果一个人充满求知欲上进心，那么他无时无刻不充满斗志何来手淫的说法？而戒色方法和身体恢复总结只有三个字：戒，动，养。而要成功只有坚持二字，看似简单，但很多戒友却并未做到。有人说十天，二十天，三十天，四十天，五十天算不算坚持？都不算，坚持是有一天不需要外力不需要逼迫，自然而然去养成习惯后，才是坚持，有的人三天打鱼两天晒网，反而怪没用，而忽略了是否是自己做的不足。付出与收获，一定是成正比的，所以我戒色的方法很简单，思想端正（该正经戒色态度，形成自己的思维体系），努力锻炼（恢复身体），认真学习（让自己生活充实起来，没时间去考虑邪淫），反思自己（多像他人学习，时刻想自己的不足，而不要看别人的短处）。