凯特的外遇日记手麻、头昏、颈痛,甚至四肢瘫痪……70多种疾病与身体的这个部位有关,两招教你远离!-学点养颜小常识

手麻、头昏、颈痛斩钉截铁造句,甚至四肢瘫痪……70多种疾病与身体的这个部位有关,两招教你远离!-学点养颜小常识

手麻、头昏、颈痛,甚至四肢瘫痪……70多种疾病与身体的这个部位有关,对,没错徐凤娇,说的就是颈椎病。
近些年来,由于“低头族”的增加混沌逆天诀,颈椎病已成一种发病率激增的城市病。据最新统计资料显示,颈椎病会引起多种疾病黄泉福,目前有70多种疾病的症状与颈椎病有关。
最常见的是神经根型颈椎病,约占颈椎病的60%至70%,这类患者常出现神经根受压,手指麻木,头沉、头昏、枕部或颈后痛、视物模糊、心跳加快等。颈椎病是怎么形成的呢?

其实,颈椎之所以会生病,除了外伤和真菌感染影响,现代都市人大多是由于长期的积累性损伤。当我们日复一日的使用错误的姿势工作和睡觉,不知不觉间我们颈椎旁的肌肉、韧带、关节等会变得僵硬、变形、失衡,导致脊柱变直,进而出现骨刺和椎间盘突出,接着就该压迫动脉压迫神经了。
我们其实都有机会做出改变赣榆教育吧。只要改善颈椎附近的肌肉组织状况、注意锻炼和拉伸,还有最重要的改善睡眠的体位,都可以重新拥有一个健康的颈椎穿越九福晋。
对了,那些民间传说的偏方、朋友间流传的保护颈椎的妙招,尽可能的不要轻易尝试,毕竟颈椎的损坏是个水磨功夫,治疗就绝不可能闪电康复。颈椎病是怎么回事呢?
知己知彼,百战不殆。我们先了解下颈椎病是怎么患上的,才能有针对性的进行预防措施。
简单的说,分下图四步走。


上面科普示意图可能不是很清晰,下面上个颈椎间盘突出患者的MRI示意图,可以清晰的看到脊髓受到了严重的压迫。

如何预防和保护颈椎呢?
一、坚持运动
我知道大部分人并不清楚其实颈部的肌肉也有专门的锻炼方法,并且在充分锻炼之后就会自然的将我们的脑袋维持在正常的位置。有兴趣的朋友可以去找找相关资料,或者询问健身房的专业教练。 但是没有这么好的事情只要锻炼一个地方的肌肉就行了。我们还是需要全身性的、规律性的、有氧无氧结合的、持之以恒的运动。当然可以特别加强颈椎部分的拉伸的锻炼。
特别提出筑北王府,运动不是随便抖抖肥肉,健身房溜达一圈就完事的。要从分的调动全身的肌肉参与,有氧运动的话要保持一定的心率水平30分钟以上。

二、改善睡姿
我们一生中有1/4到1/3时间是在床上度过的,睡姿不对很容易患上颈椎病。
01软硬适中的床
不能选太软或者太硬的床姜沉鱼,这会导致你的脊椎整个变形往下塌。有些人可能有经验黄培陪,晚上睡的床太软第二天会导致腰酸,这就是脊椎被压迫了一整个晚上的后果了。

02正确的睡姿
正确的睡姿应该是仰卧与左、右侧侧卧这三种姿势相互交替,避免长时间单一睡姿而导致人体生物力学结构失衡,俯卧或半俯卧(又称过度侧卧)压迫心肺乳房并扭曲颈椎、压迫肩关节和臂神经应予避免。
03最重要的是选择对的枕头
适当的枕头可使颈部保持正常的生理上的自然弯曲。过大或过高的枕头会使颈骨的生理上的自然弯曲消失而向前倾。若拿掉枕头的话,颈部会向后弯。

之前有知名机构做过相关问卷调查,其中在枕头方面医生比较推荐的是鹅绒枕,接下来为大家分析一下各类枕头的优劣:
??荞麦、决明子枕头
推荐指数:★★☆☆☆
这些枕头是由天然的荞麦壳或者决明子颗粒填充而来的枕头,因此具有良好的透气性。这些枕头可塑性极强,可以事先根据自己的需要调整到适合的高度。但是他们通常比较硬,翻身的时候会起噪音,而且不会主动地根据你的移动而调整形状脍炙人口造句,因此并不适合睡觉时喜欢翻身的人群和混合型睡眠者。

??乳胶枕
推荐指数:★★★☆☆
泰国纯天然乳胶枕,这两年在各个渠道上销量飞起,随之假货也多起来,真假难辨。有一个办法:购买时请商家出示权威机构ECO和SGS认证。
乳胶极具弹性,能很好的支撑颈部极品姑爷,缓解颈椎不适。不易变形,透气度和静音度都很好蔡玉治,翻身无压力。有人说B型枕不适合侧睡。张嘉蓉但我觉得,侧睡时枕头突起部分能很好的填补颈窝,感觉还不错。只是脸部也同样被填补了,容易长细纹,而且弹性很强,对颈椎问题比较大的人来说很舒服,尤其是刚开始用乳胶枕的那段时间。睡过一段时间你会发现,颈椎问题缓解了,凯特的外遇日记颈部自下而上的强力支撑变成一种压力,反而变得不舒服。

?? 鹅绒枕
推荐指数:★★★★★
常住五星级酒店的人都会对鹅绒枕有印象,蓬松柔软的大枕头,陷进去就像睡在云里。
鹅绒枕柔软度较好,具有弹性,质地轻且贴身性也非常好,还具备了丰富的吸湿及放湿性,使用时也不会有闷热的感觉。好的鹅绒枕蓬松度好,不会因使用时间久了而变形,具有质轻、透气、不闷热的特点。
使用后最大的感受是睡觉时枕芯会把头轻轻的包裹住,羽绒轻轻的支撑起了了脊椎部分,又不会觉得有压迫感,对睡眠质量有所帮助,早上起来也不会觉得脖子累松冈修造。如此长期调理下来,对颈椎的改善是非常有效果的。