晚餐与体重和寿命的关系（吓得我住嘴了樊长使！）-高会民

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来源：九九健康网

晚餐决定你的体重和寿命！美国一位健康专家说：晚餐的作用，四分之一是维持生命，四分之三是维持医生的收入。
科学家最新研究发现：很多疾病发生的原因之一诸葛长青，就是来自晚上不良的饮食习惯。晚餐吃错了文强口述自传，以下很多疾病就会找上身来杨子祯。
1、晚餐与肥胖塞北三朝之金。

2、晚餐与糖尿病、脂肪肝全能神偷。

3、晚餐与肠癌。

4、晚餐与尿路结石。

5、晚餐与高血压。

6、晚餐与动脉粥样硬化及冠心病。

7、晚餐与急性胰腺炎。

8、晚餐与老年痴呆惊宋。吴正元

9、晚餐与睡眠质量。

全世界最健康的晚餐食谱！
这样吃远离肥胖黎恩旺，百病不生尼心似水！
1加蔬菜
2加粗粮
粗粮薯类杂豆特别好，帮助减肥、缓解便秘，还能预防三高。
杂粮饭、烤红薯、杂粮豆粥松柏参天，都是非常好的晚餐主食。
如果你减肥心切，也不用饿着自己，不如试试
水果 + 酸奶
粗粮豆粥 + 蔬菜
豆子 + 坚果 + 蔬菜
薯类 + 豆制品 + 蔬菜
3最佳的晚餐时间
晚餐最佳时间是18点左右，晚餐后四小时内别睡觉！
晚餐少吃睡得香，具体吃多少依每个人的身体状况和个人的需要而定，以自我感觉不饿为度。晚餐千万不能吃饱指望造句，更不能过撑。
发给身边的人也看看吧杀死斯巴达，大家一起健康吃晚餐，赶走疾病少花冤枉钱！
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