户外徒步登山如何应对和预防身体脱水杨笑天？-户外帮
人体进行户外运动时，在高海拔地区很容易出现胸闷脱水的现象，因为排汗（汗中含nacl0.25%）、呼吸、排尿以及腹泻均可以导致体内水分的流失。在高寒的山区郑卫宁，由于空气极其干燥，体表排汗很快蒸发，同时通过急促地张口呼吸运动排出大量水分，但往往不被自觉，从而出现机体脱水（高渗性脱水）症状。对于高温、寒冷等所引起的疾病以及急性高山病，维持良好的流质摄取是很重要的防治措施赵冶。不但可以减少得病的几率，同时可以使登山者的整体生理机能大为增强。机体脱水（高渗性脱水）症状

1.轻度缺水：口渴。缺水量为体重的2-4%。
2.中度缺水：极度口渴，乏力、尿少、尿色深浊、唇舌干燥、烦躁、皮肤弹性差、眼窝深陷mu5160。缺水量为体重的4-6%。
3.中度缺水：除上述症状外江湖龙虎门，还出现幻觉、谵妄，直至昏迷脚钉怎么治。缺水量约为体重的6%以上。机体脱水的预防措施

1.多喝水。营地活动时多喝热茶即可防止脱水异世流云，又可保暖动物王国窃案。行进活动出发前喝一杯水，途中每30分钟适量饮水(等量饮料)一次。每日进水量>2000ml/d(营地活动)-3000ml/d(行进时)妈妈的吻歌词。
2.剧烈运动时不能以高浓度果汁或其他高浓度流质(巧克力饮料、麦片等)代替饮水。推荐饮料：热水、茶、低浓度果珍饮料、vit.c泡腾片饮料或其他运动饮料。
3.同时需适当进食咸味的果仁或路餐食品，可以补充体内盐分的丧失。
4.行进途中携带1L-2L的保温瓶荒野恶林。
5.行进途中饮水量必须均匀分配，充分考虑回程饮水量以及突发情况的应对。曾国犹
6.忌食冰雪，防止口咽冻伤重生嫡女另聘。
7.戒烟、忌酒，减少辛辣、高盐食品摄入。机体脱水的治疗

1.饮水。首先考虑饮用低浓度的葡萄糖水或其他含糖热饮料。必要时可采用静脉途径补液。
2.适当补充盐分(口服补液盐冲剂)和维生素爱国奉献歌。
3.热流质(果珍、巧克力饮料)或半流质(稀饭、麦片或烂面条)英特药谷，补充机体能量。
如果患者口渴缓解，情绪逐渐平稳，开始排尿提示病情好转。神志清晰，对答切题，尿色变清提示机体脱水已纠正。

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