抽烟喝酒打麻将依然活到106，宋美龄的保养秘籍都在这儿了-唐品生活

要我说，关心百合是白的还是野的，
不如好好看看怎么健康的活着。
中华民国第一夫人，活到106岁的养生秘笈。
多看多学能活到99，到时候还在乎这点八卦么？！
编者按 | 寸寸

注重饮食质量，少食多餐
宋美龄很注重饮食质量，少食多餐。每餐两荤两素，每天必须就餐5次，每一次进餐也只吃五分饱，即使再喜欢吃的食物，也绝不贪食。

她几乎每天都会用磅秤称体重，只要发觉体重稍微重了些，会立刻改吃青菜沙拉，不吃任何荤的食物，但唯独一碗神奇的粥除外。时至今日，写大自然的作文这碗粥的秘方也流传到了民间，人们更是美其名曰“美龄粥”。“美龄粥”是一种用山药和糯米做的稀饭，它糅合了豆浆、冰糖，开锅一熬，豆香和米香便会以百米冲刺的速度，从你的舌尖钻进你的头发末梢，再喝上一小口，那软糯的冰糖甜，是让你相逢恨晚的滋味。

热衷按摩，经络常通
宋美龄始终保持冰肌玉肤，原因之一就是她坚持天天按摩。每天午睡前或晚上临睡前，两名护士轮流为她按摩。一般是从眼睛、脸部到胸部、腹部再到下肢、脚背、脚心。这样的全身按摩可以促进血液循环。早在上世纪三十年代宋美龄就开始用这种方法来保养身体了。

蒋介石身边的侍卫官翁元对此作过证实，他说：“早上，大概老先生（蒋介石）都已经起床五六个钟头了，宋美龄才从梦中醒来，她在醒来后，是不直接起床的，大概总是要躺在床榻上一阵子，先让她的女副官郭素梅为她做脚部按摩，做完按摩曲阳影都，她才慢条斯理地起床，穿上晨袍，在书房的洗漱室里洗漱，然后再自己化妆……”
原生态食物保健康，喜欢绿茶
宋美龄喜欢喝绿茶，她考证了绿茶中含有大量的氟，氟对人的益处是它不但可以杀口腔中的细菌，而且还有坚固牙齿、消灭虫牙。绿茶更主要的好处是它含有一种名叫绿甘宁的成分，可以起到保护血管和润滑血管的作用。所以宋美龄在起床以后爱上张宝利，上床睡眠之前，都要喝上几口绿茶皇妃日记，与其说是润喉悍王驯懒妃，不如说是在漱口。

宋美龄经常让官邸人员为她准备足够一天喝的绿茶。宋美龄的牙齿直到她106岁故去的时候，也依然没有几颗是坏掉的，更没有假牙和义齿，这就不能不是一个奇迹。
食用大量蔬菜
宋美龄由于10岁时就到美国读书，所以她回到祖国以后，在她的饮食习惯上始终没有忘记少年时形成的偏爱，即每餐必食青菜，也就是西餐中的青菜沙拉。
据宋美龄早年在南京和重庆时期身边的医官回忆：宋美龄对于生吃蔬菜非常有研究。她认为煮熟的菜类虽然便于消化，但这些蔬菜的细胞和组织结构秦裕陈蓉，大多都在加温过程中分解或遭到破坏，营养价值无疑已经不能与尚未加热的菜类相比。例如素有蔬菜之王美名的菠菜，就是宋美龄每餐必用的，她认为菠菜不但含有较多的蛋白质，而且还有多种维生素和矿物质。

在南京生活时期，宋美龄曾经派医官带着几位医生，前去紫金山下一家研究所，专门对菠菜进行了化验和研究。最后得出的结论果然如宋美龄所说的那样，一公斤菠菜中原来竟含36克胡萝卜素，它相当于两只鸡蛋的蛋白质和两只橘子的维生素。难怪宋美龄多次叮嘱身边的厨师们说：我每天只要吃半斤菠菜，就可抵上一顿红烧肉供给我的养分了。而且红烧肉虽然吃起来很香，但它的副作用太大了，油腻可以伤肝，还会增加脂肪和体重。

热衷灌肠偏方
宋美龄没有便秘的毛病，但每天临睡之前都要灌肠。虽然这种方法并没有科学依据，但宋美龄却几十年如一日坚持灌肠，目的是要将毒素清洗出来云梦记，达到排毒的作用。这在一般人认为是件既麻烦又痛苦的事，可是她却把这当作一种愉快的事来做。

戒烟
在台湾时期的宋美龄惟一的嗜好就是吸烟，蒋介石生前多次劝她戒烟，但都未戒成。蒋介石去世以后谈情斗爱，她下定决心把吸了60多年的烟戒掉了。

阅读、书画陶冶情操
阅读书刊是宋美龄长年的习惯。她每天必翻阅纽约各大英文报纸。空闲时就画国画、写毛笔字。因为研习绘画必须精神集中，杂念尽除，心平气和，神意安稳，意力并施，使全身血气通畅，体内各部分机能都得到调整吴紫涵，大脑的神经系统获得平衡，有效地促进血液循环和新陈代谢。


宋美龄书画作品欣赏
作息规律
宋美龄平时的作息很有规律。每日里作画、读书的时间一般不会超过2小时。晚上看一小会儿电视，或弹半小时钢琴。她一般晚上11点左右上床休息，第二天早上9点以后起床。

心态平和，长寿之本
宋美龄在她30-40岁的时候，事业位居巅峰，尊为中国第一夫人，而到她晚年的时候，他膝下并无子女，全靠亲友照顾。当年一挥手，人来人往，门槛被踢破；到晚年，却是门庭冷落车马稀。她之所以能长寿，关键在于她心态的平和上。

宋美龄当时住在纽约的长岛别墅，里面存了大量的古董和文物。但由于交通不便，为了晚年她生活上有人能照应，有地方看病，他被迫卖掉了别墅，住到了曼哈顿的公寓来。可这别墅才卖了280万美元，而且是包括里面的家俱和文物。当孔令仪将房子卖亏了的消息告诉宋美龄时，她并没有一种大呼上当的感觉。

宋美龄是以过来人的超然态度，来面对这意想不到的变化李宝蓝。她心里当然对斯蒂尔曼公司瞒天过海的做法极为不满，同时也对那些曾经花费一番精力，从台湾士林官邸精选出的文物古董落入他人之手，心里感到万分难过。但她把那张刊登广告的报纸捧在手中轻轻瞟了一眼，就信手丢在桌子上了戴云杰。她不以为然地太息一声：“世间之物，历来都是你争我夺，可是争到头来又是如何呢？还不是眼睛一闭，所有身外之物都变成了别人的掌上之物鬼也笑。当年慈禧老佛爷手中的财宝，比咱们这些人多得多呢。可是她死后什么也没有带走，带到东陵里去的那些稀世珍宝，后来还不是给她带来一场盗墓之祸吗？张浩锋依我看，也就算了吧，索性就让他们拍卖就是神伞奇侠，倒要看斯蒂尔曼公司能发多大的不义之财！”

宋美龄的长寿在于她善于寓保健于生活，寓心态平和于生活。权力于宋美龄，如露水于玫瑰精神抖擞，睿智机灵，魅力四射；失去权力肖诗雨，她并没有因失意于枯而死东方龙狂，而是处之泰然。她把一切看得都很淡，什么事，都拿得起，放得下，有所舍，才会有所得。