美丽健康，从“肠”计议黄仁俊，你真的了解我们的肠道吗-精致美伊家

精致美伊家
分享时间：16:00
分享嘉宾：家明老师
地点：女神修炼群（微信群）
PS：年轻与美丽，是女人永远的渴望。只有健康，女人才绽放美丽。如果女人肠道“生锈”
只会引起肠道蠕动功能降低，导致宿便象锈一样粘连在肠壁，日积月累，宿便堆积排不出来，
就象大热天放了多天的肉一样，发酵、腐败、恶臭，并不断产生各种毒素。毒素经肠壁反复吸收
随血液循环到人体的各个部位，直接导致女人面色晦暗，出现口臭、痤疮、皱纹、毛孔扩张
皮肤松弛粗糙、小腹突出等........
开课之前我们先来讲一下肠道健康的重要性哈
大家知道肠道不健康会有一些什么样的表现吗？
肠道不健康的主要六大表现1. 便秘。排便黑、硬，呈颗粒状，排便困难，甚至出血.......
2. 腹泻、肠易激。表现为急、慢性腹泻，持续排便带有紧迫感、便便不成形、水分增加，排便次数明显增加.....
3. 排便恶臭。
4. 肠道内有害菌产生了大量的硫化气体，导致经常放臭屁.....
5. 口臭。口腔呼出气体发出难闻的气味。
6. 肤色粗糙、晦暗。体内毒素不能及时排除，被人体吸收，则导致皮肤粗糙、黯沉、长痘、斑点等情况的出现。

记得早几天有个姐妹跟老师聊天时无奈的说到，她听了电视上的讲座，说金银花能治便秘，就急忙买来泡水。结果便秘没有解决，肚子却开始胀气，胃里也觉得难受。平时也有人问我：每天大量蔬菜水果，又吃了好多滑肠的食物，还是解决不了，该怎么办呢？
每个人的身体状况不一样，导致肠道问题的原因也不一样，盲目跟风，按电视上的说法或广告上的宣传来通肠，往往效果不如人意，甚至引起更大的麻烦。 这个护肤，肤质不一样改善方案不一样，同样的原理哈！

遇到健康问题
大家首先要认清一个最基本的理念
我们的身体设计极为精密，而且能够自我维护，如果它总是出各种问题，一定是被我们忽视和“虐待“”的结果！如果这些错误做法不改变，无论吃什么偏方加以解决，问题早晚都会再次出现。
接下来我们就来做一下分析，影响大家肠道健康的一些常见原因是什么？
原因一食量太小节食减肥的人常常发生这种情况。一旦食物量低到一定程度，不仅引起胃里的饥饿感还让肠道瘪瘪没有足够的食物残渣来刺激肠道蠕动，自然就会失去正常的排泄功能。长期节食很容易导致肠道功能紊乱恢复起来难度很大。

原因二：（纤维太少）大部分女性虽然没有严格节食，但是主食几乎不吃粗粮，或者只是买玉米馒头那样以精白面粉为主的伪粗粮食品喝一点小米粥；蔬菜数量远远达不到一斤水平，高纤维的豆类和薯类也很少吃，那么膳食当中就没有足够的纤维要知道大肠主要是靠纤维吸水来填充体积的。如果纤维太少，大肠蠕动就严重不足，不仅排便速度慢而且大大增加肠癌的危险。

原因三：（身体干燥）秋日空气湿度低，气温忽高忽低，人体仍有出汗，水分损失较大。如果饮水不足，就可能造成大便干燥。

原因四：（休息不足）睡眠不足，过度操劳，情绪焦躁等，交感神经长期兴奋，抑制了胃肠道的蠕动，也容易引起便秘。同时发生的还有皮肤发干，眼睛发干，身体发热等症状。要消除身心方面压力的原因让身体有休整和修复的机会才能告别便秘问题。

原因五：(体能太差）很多女士并非没有便意，但总觉得肠道没力气而出不来。这种类型的人多半身体很软，肌肉很少消化吸收能力弱内脏功能低下，肠道蠕动能力不足。

还有一些其他原因，也绝对不可忽视。一是药物不良反应所致许多药物有影响肠道功能的副作用停药之后可以逐渐恢复二是肠道有器质性病变比如说，某女士和便秘斗争五六年吃了各种各样的通肠食物和保健品，均不奏效最后检查发现原来是她的结肠上长了肿块，因为耽误太久，已经癌变......
所以，便秘久治不愈的人，最好先去检查，御姐进行时排除病变之后，再思考原因不要被所谓的偏方所误，更不要乱用泻药。

而针对这些日常原因引发的肠道问题，又该如何解决呢？
改善肠道健康状态
自律是前提内调是关键
在这里
家明老师想给大家一些建议
1.少吃辛辣食物，多吃蔬菜、水果，以及木耳、银耳、海带、燕麦麸之类富含可溶性膳食纤维的食物，粗粮和水果是很好的排毒食物，多吃些粗粮和水果可以促进我们的肠胃消化功能，增加粪便体积，加速肠内的蠕动，进而排出体内无用的废物和毒素，防止便秘，起到养护肠道的效果。

2.早点睡觉，规律起居时间，加强营养和增加运动。适量的运动能调解情绪，极大地改善体能，促进血液循环，从而提高肠道的蠕动能力。同时吃改善消化吸收的食物，补充维生素和微量元素，使内脏肌肉得到恢复，排泄自然会顺畅起来。

3.爱美的MM可以配合一些高纤维并富含微量元素的种子，比如没有经过烤干、油炸的杏仁、松子、瓜子、亚麻籽等，再加一些富含维生素A原（肠道黏膜修复所必需）的胡萝卜和深绿色叶菜，效果会更好。

4.补充体内益生菌。我们肠道内栖息着500多种、数十万亿个不同的细菌，主要分为有益菌、中性菌和有害菌，它们在绝大多数情况下是互相制约、共存共荣的。一旦肠道菌丛平衡被打破，就会引起腹泻、便秘等多种疾病，肠毒堆积，肤质也会逐渐变差，暗黄、粗糙、痘痘、色斑、皱纹随之而来。随着年龄的增大，肠道自然蠕动不再强劲，再加上不合理的生活作息饮食习惯，我们肠道内有益菌逐渐减少，有害菌越来越多，菌群失衡引发的肠道问题正侵袭着我们美好的容颜的健康的体魄，及时补充益生菌显得尤为重要！
是的
在欧美、日本等国家，益生菌已经是大家一日三餐的必备呢
已经成为一种日常必须要补充的食物跟能量了
就跟我们要吃饭一样的重要了！
与普通食物进补内调不同的是，妍膳美益生菌粉甄选丹麦科汉森进口超级菌群BB12，特别添加英国进口比米诺——低聚半乳糖，采用欧洲领先科研成果——微胶囊包埋技术，保证足量活性益生菌免遭胃酸、胆汁杀死，直达肠道。真正做到改善肠道环境，促进肠道蠕动、营养吸收，平衡肠道菌群，抑制有害毒素产生，提高身体免疫力的效果，安全、健康，品质有保障！

早几天，咱们伊的家的营养代表团还去了丹麦，科汉森总部参观了呢。点赞的这个就是人体健康研究高级副主席，lasse Nagell。（科汉森，百度可查）



针对于最近有人跟我说，益生菌市场上面那么多，那应该怎么选择呢，或者怎么看伊的家的益生菌就是好的呢？教大家一些方法哈
第一看菌种，第二看菌活性，第三看临床试验数量，第四看菌株数量。
妍膳美益生菌粉原料选自拥有130多年菌种研究及生产历史的全球领先益生菌企业——科汉森，品质保证，甄选优质丹麦进口超级菌株BB12。

与其它双歧杆菌菌株相比，菌株BB12具有强大的功能特性，有超过100篇以上的临床研究证明其健康功效，每包菌株数量高达50亿，胃酸、胆酸耐受性强，能有效保证足量活性菌直达肠道。

此外，作为独家配方，妍膳美益生菌粉特别添加了英国进口益生元必米诺——低聚半乳糖，不仅促进特定的有益菌生长，保证益生菌活性，提升肠道健康，还具有抗粘连属性，可以清除消化系统内的有害菌，促进消化。
所以每天一包益生菌是每个人，尤其是每个女人都必须要去补充的，轻松改善肠道健康状况，排清体内毒素，养出健康美丽容颜！


（最爱的小公举也代言了~~~）
要想肠道健康，补充益生菌是关键
益生菌有益肠道早就不是秘密
除了可以调节肠道菌种平衡
还能维持消化系统
▼

—— END ——
分享是一种美德